Психотерапевтические аудио упражнения EXIT:

- находят "якоря" удерживающие боль и травму в теле и подсознании,

- находят блоки, которые мешают признать факт Разрыва отношений, позволить себе прожить эту Утрату,

- помогают принять свою уязвимость, почувствовать внутреннюю целостность,

- эмоционально отпустить партнера, интегрировать эту утрату как часть опыта.

Упражнения EXIT соединили современные методы психотерапии и нейрофизиологии, чтобы вы не только освобождались эмоционально, но и не чувствовали боль на уровне тела.

Ведь сейчас, когда вам больно при мысли о расставании, вы же чувствуете эту боль физически?
Вот эта боль тоже пройдет.

EXIT - это глубокая телесная терапия без терапевта.

Большинство наших клиентов чувствуют себя лучше после 1-го упражнения
и отмечают значительные улучшения после упражнений 1-го модуля.

Каждая EXIT практика - это отдельный этап работы с горем, которое вы переживаете.

Модуль 1. Пережить боль от расставания, обиду, злость, тоску.
Задача 1-го модуля практики - сделать так, чтобы вам стало легче. Легче эмоционально. Легче физически.

Как мы будем это делать?
Убирать самые болезненные эмоции, которые так тяжело выдерживать. Но мы будем не просто убирать их, а менять на эмоции, в которых есть ресурс, которые будут давать вам силы просыпаться каждое утро, чтобы жить дальше. Для этого мы будем возвращаться к ощущениям целостности и внутренней опоры. Будем возвращать вам гордость, радость, силу, интерес к жизни.

Упражнение EXIT 1. Выразить обиду, злость, грусть: все, что осталось невысказанным в ваших отношениях. Эриксоновская техника: создаем бессознательный образ выхода из расставания. Мы буквально создаем в вашем бессознательном тропинку из образов, по которой вы пойдете к внутреннему освобождению.

Упражнение EXIT 2. Боль от расставания. Регрессивная техника: снимаем физическую боль от расставания через возвращение в более ранние и менее тяжелые воспоминания. Вы не впервые чувствуете подобную боль, когда-то вы уже испытывали что-то похожее. Но время действительно лечит, боль со временем стихает. Когда вы возвращаетесь к этим воспоминаниям, они уже не вызывают такой боли, поэтому отпустить её легче. Но в психике все связано. Вы отпускаете в прошлом, а легче становиться сейчас.

Упражнение EXIT 3. Возвращаемся к целостности. Учимся давать себе поддержку через проекцию внутреннего ребенка. Идеомоторная техника: закрепляем результат предыдущих упражнений на уровне тела. Умение давать себе поддержку, любить себя, беречь - это то, чему нужно учиться заново. Очень часто в близких отношениях мы так много заботы отдаем партнеру, что забываем о себе. И когда его нет рядом, очень сложно начать дарить любовь, которая по-прежнему у нас внутри, тому, кто сейчас в этом очень сильно нуждается - себе.

Упражнение EXIT 4. Превращаем злость во внутреннюю опору. Идеомоторная техника: используем телесный якорь злости и трансформируем эту сильную негативную эмоцию в телесное ощущение внутренней опоры. Это еще одно очень важное упражнение, которое возвращает вас к себе, заполняет ту внутреннюю пустоту, с которой вы столкнулись при расставании.

Мы не случайно так много времени уделяем проживанию эмоций в теле. Дело в том, что часто мы просто не осознаем, что все негативные эмоции мы чувствуем только потому, что их чувствует наше тело.

Боль в груди, когда обидно или грустно. Тремор, скручивание в животе, когда тревожно или страшно. А помните, как вы краснеете, когда стыдно или вы смущаетесь? А как рефлекторно сжимаются скулы и мышцы приходят в тонус, когда вы злитесь. Чувствуете?

Вот из такого телесного якоря мы и создадим вашу внутреннюю опору.
Точнее не мы, а вы сами, когда пройдете это упражнение до конца.

Упражнение EXIT 5. Создаем пространство для нового. Ресурсное упражнение.
Идеомоторная + Эриксоновская техники: используем силу злости, чтобы разрушить, то что мешает. Это упражнение завершает 1-ю часть курса. В нем вы буквально разрушите те бессознательные образы, которые заставляют испытывать негативные эмоции и мешают двигаться дальше. Это очень мощная, освобождающая практика, после которой вы снова захотите жить.

К концу практики EXIT вы уже сформируете и вернете себе целостность. Вернете себе представление о себе, как об отдельной личности, у которой есть силы, есть желания и есть будущее!

В упражнениях вы сможете не просто заглянуть в своё будущее, вы сможете увидеть свои бессознательные представления о нем. У каждого это будет как-то по своему. Кто-то увидит, куда подсознание хотело бы его привести. Кто-то почувствует, какими эмоциями будет наполнено будущее. Главное, что это очень позитивное, очень ресурсное упражнение.

Это тот метод, который доказывает: "просто - не равно поверхностно". Наоборот, часто именно простые инструменты работают глубже всего.

Метафора "Дом" - это всегда проекция внутреннего состояния. У всех.
Представьте захламленный, грязный дом. Как вам там? Чувствуете, как меняется ваше состояние, если вы на минуту представите, что вам придется там жить?

Так мы и будем менять, закреплять все полученные вами изменения - через идеальные, бессознательные представления о доме.

Мы верим в то, что у каждого человека есть всё необходимое для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Все ответы уже находятся внутри вас.

Освоив практики метода EXIT, вы самостоятельно сможете расслабляться, управлять своим телом, управлять эмоциями. Вы всегда сможете проработать свои негативные эмоции, когда они возникнут, и заменить их на положительные.

Это сделает вас эмоционально свободным человеком, вы перестанете бояться чувствовать и сможете жить полной жизнью.